Buah kering seperti kismis, ara, dan aprikot kering adalah sumber kalsium yang baik. Sejumput kismis mengandung sekitar 15 mg kalsium, sedangkan sejumput ara mengandung sekitar 20 mg kalsium. Buah kering juga mengandung serat dan antioksidan, sehingga dapat menjadi camilan yang sehat.
Dalam kesimpulan, konsumsi makanan yang kaya kalsium secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi termasuk produk susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, dan buah kering. Pastikan untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda dan menggabungkan berbagai jenis makanan yang mengandung kalsium untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Kategori :