7. Teknik Relaksasi
Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau latihan relaksasi lainnya dapat membantu Anda mengatasi hotflash dan menjaga ketenangan pikiran.
8. Jadwal yang Fleksibel
Jika memungkinkan, coba bicarakan jadwal yang lebih fleksibel dengan atasan Anda.
Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengatasi hotflash tanpa merasa tertekan.
9. Komunikasi Terbuka
Jika Anda merasa nyaman, berbicaralah dengan rekan kerja atau atasan tentang situasi Anda.
Terbuka tentang gejala yang Anda alami dapat membantu orang di sekitar Anda lebih memahami dan mendukung.
10. Dukungan Sosial
Cari dukungan dari rekan kerja atau teman-teman yang juga dapat memahami situasi Anda.
Mereka mungkin memiliki tips atau saran yang bermanfaat.