BACA JUGA:
- Biasakan Mandi Air Hangat Sebelum Tidur, Ini Khasiatnya
- Inilah Mengapa Kurang Tidur Bikin Tekanan Darah Tinggi
6. Cobalah Teknik Relaksasi
Teknik-teknik seperti meditasi ringan atau latihan pernapasan dalam-dalam dapat membantu mengurangi rasa ngantuk dan meningkatkan kewaspadaan.
7. Jangan Tidur Siang Terlalu Lama
Jika Anda tidur siang, pastikan untuk membatasi tidur Anda selama 20-30 menit. Tidur siang terlalu lama dapat membuat Anda merasa lebih lelah.
8. Atur Pencahayaan
Cahaya yang terang dapat membantu mengurangi rasa mengantuk. Pastikan ruangan Anda cukup terang setelah makan siang.
9. Hindari Makanan Tinggi Gula
Makanan manis seperti permen atau cokelat dapat memberi Anda dorongan energi sementara, tetapi akan diikuti oleh penurunan energi yang lebih besar. Hindari makanan tinggi gula setelah makan siang.
BACA JUGA:
- Apa yang Terjadi Saat Kita Tertidur?
- Hipersomnia vs. Insomnia: Pertempuran Tersembunyi dalam Dunia Tidur Anda
10. Jangan Makan Terburu-buru
Cobalah untuk makan dengan perlahan dan menikmati setiap gigitan. Ini dapat membantu Anda lebih sadar tentang makanan yang Anda konsumsi dan menghindari makan terlalu banyak.