5. Buah-buahan Kaya Akan vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan paprika merah mengandung vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen yang merupakan komponen penting tulang. Selain itu, vitamin C memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
6. Olahraga Teratur
Selain mengonsumsi makanan bergizi, olahraga teratur juga penting. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, dan latihan beban membantu memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan otot.
Ingatlah untuk menjaga pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur. Dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat dapat menjaga kekuatan tulang.