5. Konsumsi Suplemen jika Diperlukan
Jika asupan nutrisi dari makanan tidak mencukupi, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen untuk memastikan dosis yang tepat dan menghindari efek samping.
Itulah tips untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, sekian semoga membantu!
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="350px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)