Telur: Sumber Nutrisi Berkualitas Tinggi untuk Kesehatan Tubuh Anda

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Telur adalah salah satu sumber makanan yang sangat bergizi dan penting untuk kesehatan tubuh kita.

Telur mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

Berikut adalah beberapa manfaat telur untuk tubuh yang perlu diketahui:

• Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Telur merupakan salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh kita.

Protein dalam telur juga membantu menjaga massa otot dan meningkatkan kekuatan serta daya tahan tubuh kita.

• Meningkatkan Kesehatan Otak

Telur mengandung kolin, nutrisi penting yang membantu meningkatkan kesehatan otak dan sistem saraf. Kolin juga membantu mengurangi risiko gangguan kognitif dan Alzheimer pada orang tua.

• Menjaga Kesehatan Mata

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang terbukti meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas dan sinar ultraviolet.

• Menjaga Kesehatan Jantung

Meskipun telur mengandung kolesterol, studi telah menunjukkan bahwa konsumsi telur secara moderat dapat membantu meningkatkan profil lipid darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

• Menjaga Kesehatan Tulang

Telur mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium dan fosfor yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang sehat.

• Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Telur mengandung vitamin B kompleks, biotin dan selenium yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Biotin membantu memperkuat rambut dan kuku, sementara selenium membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

• Menjaga Berat Badan Ideal

Telur adalah sumber makanan yang rendah kalori namun tinggi protein, sehingga dapat membantu menjaga berat badan ideal dan memperbaiki komposisi tubuh.

Itulah beberapa manfaat telur untuk kesehatan tubuh.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi telur yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tidak disarankan bagi orang yang memiliki kondisi medis tertentu.

Sumber: