Menghadapi Tantangan Menopause: Panduan untuk Kesehatan Hormonal Perempuan

 

3. Aktivitas Fisik yang Teratur

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengatasi gejala menopause dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Latihan aerobik seperti berjalan, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi gejala seperti hot flash.

Latihan kekuatan juga penting untuk menjaga massa otot dan kepadatan tulang.

BACA JUGA:

• Tanda-Tanda Penyakit PCOS (Polycystic Ovary Syndrome): Kenali Gejala dan Pertimbangkan Tindakan Medis yang Tepat
• Cara Memilih Pembalut yang Tepat untuk Kesehatan dan Kenyamanan Wanita

 

4. Kelola Stres dengan Baik

Menopause bisa menjadi periode stres bagi beberapa perempuan, terutama ketika menghadapi gejala yang menantang.

Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

Berbicara dengan teman atau konselor juga bisa membantu mengurangi beban emosional.

 

5. Pertimbangkan Terapi Hormon

Jika gejala menopause mengganggu kualitas hidup Anda secara signifikan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang terapi hormon.

Terapi hormon dapat membantu mengatasi gejala menopause dengan memberikan hormon yang dibutuhkan tubuh.

Sumber: