Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil: Menjaga Kebugaran Selama Kehamilan

Ini mengurangi risiko cedera dan nyeri sendi yang sering dialami selama kehamilan, terutama saat perut mulai membesar.

Manfaat:

Mengurangi stres pada sendi

Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot

Meningkatkan pernapasan dan kapasitas paru-paru

BACA JUGA:Manfaat Mengonsumsi Buah Mangga untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:5 Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Selama Kehamilan

 

3. Yoga Prenatal

Yoga prenatal dirancang khusus untuk ibu hamil.

Gerakan-gerakan lembut dalam yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh yang bisa terganggu selama kehamilan.

Selain itu, yoga juga mengajarkan teknik pernapasan yang berguna saat persalinan.

Manfaat:

Membantu mengurangi rasa sakit punggung dan ketegangan otot

Meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh

Sumber: