Langkah Cantik Lari Menuju Tubuh Ideal Untuk Remaja Putri

CURUPEKSPRESS.COM - Separuh dari kita pasti menginginkan badan bagus dan ideal ya gak sih? lari merupakan cara yang bagus bagi remaja putri yang ingin mencapai tubuh ideal. Selain membakar kalori dan lemak,lari juga meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Sangat penting untuk memperhatikan teknik lariyang benar agar terhindar dari cedera, dan juga harus mengatur pola makan serta istirahat yang cukup untuk hasil malsimal.

Langkah-langkah lari menuju tubuh ideal untuk remaja putri:

Langkah pertama menuju tubuh ideal untuk remaja putri, remaja putri bisa melakukan pemanasan terlebih dahulu,meliputi gerakan peregangan dinamis, di lanjutkan jalan kaki ringan untuk mempersiapkan otot sebelum berlari, grrakan ini membantu pencegahan terjadinya cidera.lakukan dengan benar agar maksimal hasil pemanasan nya.

BACA JUGA:Durasi Lari Ideal untuk Remaja: 30 Menit hingga 1 Jam Setiap Hari

BACA JUGA:Latihan Fisik Ringan: Cukup Lari 15 Menit Untuk Anak 13 Tahun!

 

Langkah ke dua menuju tubuh ideal untuk remaja putri, lakukan teknik yang benar, seperti fokuskan pandangan ke depan,bukan ke bawah atau ke samping, jaga postur tubuh agar tetap tegak dan rileks condongkan tubuh sedikit ke depan, ayunkan lengan dengan santai dan seiramah dengan langkah kaki.

Langkah ke tiga menuju tubuh ideal untuk remaja putri, selanjutnya, atur jarak dan kecepatan mulailah dengan jarak pendek dan kecepatan sedang, selain membuat kaki tidak terkejutini juga bisa membantu agar lari lebih kuat di lanjutkan secara bertahap tingkatan seiring dengan peningkatan stamina diri.

Langkah selanjutnya untuk menuju tubuh ideal untuk remaja putri, atur pernapasan dengan perlahan dan benar seperti bernafas melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut secara perlahan agar nafas bisa teratur sebaiknya melakukannya seperti ini.

BACA JUGA:Lari Pagi: Rahasia Sehat dan Bahagia di Tengah Kesibukan

BACA JUGA:Keajaiban di Balik Lari: Manfaat untuk Tubuh dan Pikiran

 

Langkah selanjutnya untuk menuju tubuh ideal untuk remaja putri, lakukan pendinginan dengan berjalan santai dan melakukan peregangan statis untuk membantu pemulihan otot kaki. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal tidak hanya melakukan lari mrengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang, perhatikan porsi makan dan perbanyak minum air putih supaya membantu agar tubuh bisa perlahan menjadi tubuh ideal yang seperti remaja putri inginkan.

Selanjutnya jangan sampai kurang istirahat yang cukup,selain anak remaja putri harus berlari untuk mendapatkan tubuh ideal yang bagus, anak remaja putri harus mempunyai tidur yang cukup untuk memulihkan diri setelah berlari.

Sumber: