HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Mempertahankan berat badan ideal adalah tujuan banyak orang.
Namun, ada juga beberapa orang yang ingin meningkatkan berat badan mereka agar lebih seimbang dan sehat.
Untuk mencapai tujuan ini, penting untuk mengetahui cara meningkatkan berat badan ideal secara alami.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan:
- Makan makanan yang lebih banyak kalori
Makan makanan yang kaya akan kalori dapat membantu meningkatkan berat badan dengan cepat.
Namun, ini bukan berarti Anda dapat makan makanan junk food atau makanan yang tidak sehat secara berlebihan.
Sebaiknya pilih makanan yang sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, daging, ikan, telur, dan produk susu yang rendah lemak.
- Makan lebih sering
Makan lebih sering dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian Anda dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang lebih seimbang.
Cobalah untuk makan tiga kali sehari dan makan camilan sehat di antara waktu makan.
Hindari melewatkan waktu makan atau puasa terlalu lama, karena ini dapat membuat metabolisme tubuh Anda melambat dan menghambat peningkatan berat badan.
- Minum minuman yang kaya akan kalori
Selain makan makanan yang kaya akan kalori, Anda juga dapat minum minuman yang kaya akan kalori untuk meningkatkan berat badan.
Pilih minuman yang sehat seperti jus buah, susu, atau smoothie.
Hindari minuman yang mengandung gula atau alkohol karena ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat.
- Berolahraga
Olahraga dapat membantu meningkatkan berat badan dengan membakar kalori dan membangun otot.
Cobalah untuk melakukan olahraga yang melibatkan gerakan berat seperti angkat beban atau latihan kekuatan.