HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Saat ini, hampir semua pekerjaan memerlukan penggunaan komputer.
Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan pada mata seperti kelelahan mata, penglihatan kabur, sakit kepala, dan bahkan gangguan penglihatan jangka panjang.
Untuk mencegah hal ini, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer.
- Istirahatkan Mata Anda
Ketika Anda bekerja di depan komputer, mata Anda akan fokus pada layar selama berjam-jam.
Ini dapat menyebabkan kelelahan mata yang parah dan bahkan masalah penglihatan jangka panjang. Untuk menghindari ini, cobalah untuk melakukan istirahat mata setiap 20-30 menit.
Caranya dengan mengalihkan pandangan Anda dari layar komputer selama beberapa menit, lihat ke arah yang berbeda atau melihat ke kejauhan.
- Gunakan Pencahayaan yang Baik
Penggunaan pencahayaan yang buruk dapat menyebabkan kelelahan mata dan bahkan memperburuk masalah penglihatan yang sudah ada.
Usahakan untuk menghindari pantulan cahaya yang langsung mengenai layar komputer dan gunakan lampu yang cukup terang untuk menghindari siluet atau bayangan yang terlihat pada layar.
- Gunakan Monitor yang Baik
Pilihlah monitor yang mempunyai kualitas yang baik.
Monitor yang buruk dapat menyebabkan penglihatan kabur atau sakit kepala saat Anda bekerja.
Pastikan monitor Anda memiliki resolusi yang tinggi dan refresh rate yang cukup tinggi untuk menghindari penglihatan kabur.
- Gunakan Teknik 20-20-20
Teknik 20-20-20 adalah salah satu cara efektif untuk menghindari kelelahan mata saat bekerja di depan komputer.
Caranya dengan mengalihkan pandangan Anda dari layar setiap 20 menit, melihat ke arah yang berbeda selama 20 detik, dan fokus pada objek yang jauh atau berjarak 20 kaki dari Anda.
- Kenakan Kacamata atau Lensa Kontak yang Tepat
Jika Anda sudah memakai kacamata atau lensa kontak, pastikan untuk menggunakan yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Kacamata atau lensa kontak yang tidak tepat dapat menyebabkan penglihatan kabur atau memperburuk masalah penglihatan yang sudah ada.
- Lakukan Olahraga Mata