HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Diet seringkali memerlukan pengorbanan, termasuk mengurangi asupan kalori dan menghindari makanan tertentu.
Namun, ketika Anda mengalami rasa lapar saat sedang diet, itu bisa menjadi tantangan yang cukup besar.
Tidak hanya membuat Anda merasa tidak nyaman, tetapi juga bisa mengganggu kemajuan Anda dalam mencapai tujuan berat badan Anda.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi rasa lapar saat sedang diet:
- Minum air putih
Ketika Anda merasa lapar, seringkali itu mungkin disebabkan oleh dehidrasi.
Minum air putih bisa membantu mengurangi rasa lapar dan memperbaiki kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
- Makan makanan yang mengandung serat
Makan makanan yang tinggi serat bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu Anda mengontrol berat badan.
- Pilih makanan yang mengandung protein
Protein membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Cobalah untuk memilih makanan yang kaya protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
- Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan
Makanan cepat saji dan makanan olahan seringkali mengandung banyak gula dan lemak jenuh, yang bisa membuat Anda merasa lapar lagi setelah makan.
Cobalah untuk memilih makanan segar dan alami yang lebih sehat dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
- Jangan lewati waktu makan
Melompati waktu makan dapat membuat Anda merasa sangat lapar dan mendorong Anda untuk makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Usahakan untuk makan secara teratur dan tetap menjaga pola makan seimbang.
- Makan dengan perlahan
Makan dengan tergesa-gesa dapat membuat Anda makan lebih banyak daripada yang seharusnya. Cobalah untuk makan dengan perlahan dan nikmati setiap gigitannya.