HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Membeli makanan di supermarket bisa jadi sangat menyenangkan, namun tidak semua makanan yang dijual di sana sehat untuk dikonsumsi.
Beberapa makanan bahkan mungkin mengandung bahan-bahan yang tidak sehat seperti gula tambahan dan lemak jenuh.
Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang sehat saat berbelanja di supermarket.
Berikut adalah beberapa tips untuk memilih makanan yang sehat saat berbelanja di supermarket:
- Belilah sayuran dan buah-buahan segar
Sayuran dan buah-buahan segar adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Jangan ragu untuk memilih sayuran dan buah-buahan yang beragam warna, seperti hijau, merah, dan oranye.
Warna yang berbeda menunjukkan bahwa sayuran dan buah-buahan tersebut mengandung nutrisi yang berbeda pula.
Cobalah untuk memilih sayuran dan buah-buahan organik yang tidak terkontaminasi dengan pestisida dan bahan kimia berbahaya lainnya.
- Pilihlah sumber protein yang sehat
Protein diperlukan untuk membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh.
Namun, tidak semua sumber protein sehat.
Cobalah untuk memilih daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan tahu atau tempe yang rendah lemak. Jika memungkinkan, pilih daging organik yang diproduksi secara etis dan tidak diberi antibiotik.
- Hindari makanan olahan
Makanan olahan cenderung mengandung bahan kimia dan gula tambahan yang tidak sehat.
Cobalah untuk memilih makanan yang tidak diproses, seperti oatmeal, beras, dan kacang-kacangan.
Jika harus membeli makanan olahan, pastikan untuk memeriksa label gizi dan pilih yang rendah gula, garam, dan lemak jenuh.
- Pilih susu dan produk susu rendah lemak
Susu dan produk susu lainnya adalah sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.