HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Pegal pada bagian leher merupakan kondisi yang umum terjadi pada banyak orang.
Kondisi ini biasanya disebabkan oleh posisi yang tidak nyaman saat bekerja di depan komputer atau aktivitas fisik yang berlebihan.
Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, dan kesulitan dalam gerakan leher.
Berikut adalah beberapa cara mengobati pegal pada bagian leher:
Peregangan Leher
Peregangan leher dapat membantu memperkuat otot-otot leher, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi rasa sakit.
Caranya adalah dengan mengangkat bahu Anda dan memutar kepala Anda ke kanan dan ke kiri. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan ulangi beberapa kali.
Kompress Dingin atau Panas
Kompress dingin atau panas dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan pada leher yang pegal.
Untuk kompress dingin, Anda dapat membungkus es batu dengan handuk dan mengompresnya pada leher selama 15-20 menit.
Untuk kompress panas, Anda dapat menggunakan handuk hangat atau bantal pemanas dan menempatkannya pada leher selama 15-20 menit.
Pijat
Pijat pada area leher yang tegang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Anda dapat memijat area tersebut dengan lembut atau menggunakan teknik pijat tertentu.
Pastikan untuk memijat dengan lembut dan menghindari tekanan yang berlebihan pada leher.