Manfaat Latihan Kekuatan dan Peregangan untuk Wanita

Rabu 16-08-2023,11:00 WIB
Reporter : RYEN MEIKENDI
Editor : RYEN MEIKENDI

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Latihan fisik merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat untuk siapa pun, termasuk wanita. 

Terdapat berbagai jenis latihan yang dapat dilakukan, dan di antaranya, latihan kekuatan dan peregangan memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan dan kesejahteraan wanita. 

Tidak hanya membentuk tubuh yang lebih kuat dan fleksibel, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan fisik dan mental. 

 

Inilah beberapa keuntungan utama dari latihan kekuatan dan peregangan bagi wanita:

 

1. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Kepadatan Tulang

Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau latihan berat, membantu meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang. 

Ini sangat penting terutama untuk wanita, karena risiko osteoporosis (penurunan kepadatan tulang) lebih tinggi pada mereka setelah memasuki masa menopause

Latihan beban dapat membantu mencegah kerapuhan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

BACA JUGA:

 

2. Meningkatkan Metabolisme

Latihan kekuatan dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. 

Otot membutuhkan lebih banyak energi untuk dipertahankan daripada lemak, sehingga semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar bahkan saat istirahat. 

Kategori :