Seorang ibu membutuhkan tidur yang cukup untuk memulihkan diri secara fisik dan mental. Kurang tidur dapat memperburuk gejala depresi.
Pastikan mereka memiliki rutinitas tidur yang teratur dan cukup waktu untuk istirahat yang berkualitas.
Salah satu langkah pertama untuk mengatasi depresi pada seorang ibu adalah berbicara dengan seseorang yang dapat dipercaya. Ini bisa menjadi suami, orang tua, sahabat, atau seorang konselor.
Terkadang, hanya dengan berbicara tentang perasaan mereka, ibu dapat merasa lega dan mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan.
Terapi psikologis seperti kognitif perilaku atau terapi bicara dapat membantu remaja mengatasi depresi. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu mereka mengidentifikasi pola pikiran negatif dan mengajarkan strategi untuk mengubahnya. Terapi juga dapat memberikan alat untuk mengelola stres dan emosi.
6. Menghindari Penyalahgunaan Zat
Penyalahgunaan zat seperti alkohol dan obat-obatan ilegal dapat memperburuk depresi. Penting untuk memberi tahu mereka tentang bahaya penyalahgunaan zat dan memberikan dukungan agar mereka tidak tergoda untuk mencoba.
Suami dan keluarga harus memahami tanda bahaya depresi, seperti perubahan drastis dalam perilaku atau perasaan ingin bunuh diri. Jika ada tanda-tanda seperti ini, segeralah mencari bantuan profesional.
Mendorong ibu untuk tetap terlibat dalam aktivitas sosial adalah langkah penting. Merasa terhubung dengan suami dan keluarga dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan isolasi yang seringkali menyertai depresi.