CURUPEKSPRESS.COM - Olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, namun juga memiliki dampak signifikan pada kesehatan mental.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang rutin dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional seseorang.
Berikut ini beberapa manfaat olahraga rutin untuk kesehatan mental.
BACA JUGA:Langkah Simpel Agar Olahraga Jadi Kebiasaan di Tahun Baru
BACA JUGA: Sosialisasi Peningkatan SDM Bidang Keolahragaan, Dengan Output Pengembangan Prestasi
1. Mengurangi Stres
Olahraga membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan meredakan stres.
Aktivitas fisik juga dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, dalam tubuh.
Dengan melakukan olahraga, otot-otot tegang bisa rileks sehingga membantu mengurangi ketegangan fisik dan emosional yang dialami sehari-hari.
Dalam jangka panjang, olahraga dapat menjadi mekanisme koping yang efektif untuk menghadapi tekanan hidup.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental, karena dapat membantu tubuh dan otak beristirahat dan memulihkan diri.