Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, kombucha, dan sauerkraut mengandung probiotik, yaitu mikroorganisme baik yang mendukung kesehatan usus. Hubungan antara usus dan otak, yang dikenal sebagai gut-brain axis, menunjukkan bahwa kondisi mikrobiota usus sangat memengaruhi kesehatan mental. Probiotik membantu meningkatkan produksi serotonin di dalam tubuh serta berperan dalam mengurangi kecemasan dan stres. Konsumsi makanan fermentasi secara teratur dapat memberikan dampak positif bagi suasana hati dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Dengan menerapkan pola makan seimbang dan memilih makanan yang tepat, kita tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga membantu meningkatkan kualitas kesehatan mental dan suasana hati secara berkelanjutan.