Dengan demikian, penambahan berat badan tidak hanya berupa lemak, tetapi juga massa otot yang bermanfaat bagi kebugaran tubuh.
Kenaikan berat badan sangat dipengaruhi oleh jenis makanan, jumlah konsumsi, serta keseimbangan antara asupan dan pengeluaran energi. Pemilihan makanan yang tepat, dikombinasikan dengan pola hidup aktif, merupakan kunci utama untuk menjaga atau meningkatkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan.