CURUPEKSPRESS.COM - Perayaan Lebaran identik dengan beragam hidangan lezat yang menggugah selera. Menu seperti opor ayam, rendang, hingga sambal goreng ati menjadi sajian wajib di banyak rumah. Tak hanya itu, konsumsi kue kering, minuman manis, dan es juga cenderung meningkat selama momen kebersamaan tersebut.
Namun, pola makan yang kurang terkontrol selama Lebaran dapat berdampak pada kesehatan, salah satunya memicu radang tenggorokan. Kondisi ini umumnya ditandai dengan rasa tidak nyaman di tenggorokan, seperti gatal, nyeri saat menelan, hingga demam ringan.
Menurut berbagai sumber kesehatan, termasuk Healthline dan Kementerian Kesehatan RI, radang tenggorokan sering kali disebabkan oleh infeksi virus, iritasi akibat makanan, atau daya tahan tubuh yang menurun.
Meski demikian, kondisi ini umumnya dapat ditangani dengan cara sederhana di rumah tanpa harus langsung bergantung pada obat-obatan. Berikut beberapa langkah alami yang dapat membantu meredakan radang tenggorokan setelah Lebaran:
1. Mengonsumsi madu murni
Madu telah lama dikenal sebagai bahan alami yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan antioksidan serta sifat antibakteri dan antiinflamasi pada madu dapat membantu meredakan peradangan dan melawan infeksi.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal medis menunjukkan bahwa madu juga efektif meredakan batuk dan iritasi tenggorokan. Untuk mengonsumsinya, madu dapat diminum langsung atau dicampurkan ke dalam air hangat, teh, maupun perasan lemon.
2. Berkumur dengan air garam
Air garam merupakan salah satu metode sederhana yang sering dianjurkan oleh tenaga medis untuk meredakan sakit tenggorokan. Larutan ini bekerja dengan cara mengurangi pembengkakan serta membantu membersihkan bakteri di area tenggorokan.
Cukup larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama beberapa detik. Lakukan secara rutin setiap beberapa jam untuk hasil yang optimal.
3. Minum air jahe hangat
Jahe dikenal sebagai tanaman herbal yang memiliki efek menghangatkan dan menenangkan. Kandungan aktif seperti gingerol dan shogaol berperan dalam mengurangi peradangan serta membantu tubuh melawan infeksi.
Minuman jahe hangat juga dapat membantu melancarkan saluran pernapasan dan memberikan rasa nyaman pada tenggorokan yang iritasi. Untuk hasil maksimal, jahe dapat direbus dan ditambahkan madu sebagai pemanis alami.
4. Konsumsi sup atau kaldu bergizi