Selain kebiasaan sehari-hari, asupan nutrisi juga menjadi faktor penunjang utama. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu menjaga fungsi mata tetap optimal. Sayuran hijau gelap seperti bayam dan brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin yang berfungsi melindungi retina.
Sementara itu, buah-buahan berwarna cerah kaya akan vitamin C dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan jaringan mata.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna juga direkomendasikan karena mengandung asam lemak omega-3 yang berperan dalam menjaga kelembapan mata dan kesehatan retina.
Selain itu, telur dan kacang-kacangan yang kaya zinc membantu proses distribusi vitamin A ke retina, sehingga mendukung fungsi penglihatan secara maksimal.
Dengan langkah-langkah sederhana namun konsisten, risiko gangguan penglihatan dapat diminimalkan, sehingga kualitas hidup tetap terjaga.