Manfaat Vitamin C dan Daftar Buah Terbaik untuk Memenuhinya

Pepaya juga termasuk buah tropis yang kaya vitamin C. Dalam takaran 100 gram, pepaya dapat mengandung lebih dari 200 miligram vitamin C. Tidak hanya itu, pepaya juga mengandung vitamin A, folat, serta enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan. Kombinasi nutrisi ini menjadikan pepaya sebagai buah yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan.

BACA JUGA:Prabowo Sebut MBG Bukan untuk Kendaraan Politik Pemilu 2029

BACA JUGA:Disdikbud Rejang Lebong Beri Imbauan Bagi Pelajar SD dan SMP

Kiwi merupakan buah berukuran kecil dengan rasa asam manis yang khas. Kandungan vitamin C pada kiwi bahkan lebih tinggi dibandingkan jeruk dengan berat yang sama. Konsumsi kiwi secara rutin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh serta mendukung kesehatan jantung.

Stroberi pun tidak kalah bermanfaat. Buah berwarna merah cerah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan, terutama antosianin yang berperan dalam melindungi sel dari kerusakan serta membantu mengurangi peradangan. Selain itu, blewah dan leci juga termasuk buah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Blewah dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin C sekaligus menyediakan folat dan kalsium, sedangkan leci mengandung kalium dan tembaga yang mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Prabowo Sebut MBG Bukan untuk Kendaraan Politik Pemilu 2029

BACA JUGA:Makanan yang Wajib Dihindari Penerita Anemia

Mengonsumsi beragam buah tersebut secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian secara alami. Variasi konsumsi juga penting agar tubuh memperoleh berbagai jenis nutrisi lain yang saling melengkapi.

Dengan pola makan yang beragam dan seimbang, kebutuhan vitamin C dapat terpenuhi secara optimal sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga dalam jangka panjang.

 

 

Sumber: