Tips Atasi Tenggorokan Berlendir dan Sesak

4. Mandi air hangat atau menghirup uap hangat

Uap air hangat dapat membantu melegakan saluran pernapasan. Saat mandi air hangat, uap yang terhirup akan membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan. Metode ini juga memberikan efek relaksasi pada tubuh, terutama ketika lendir disertai gejala flu.

5. Berkumur dengan larutan air garam

Larutan air garam hangat dapat membantu meredakan peradangan di tenggorokan. Garam memiliki sifat antiseptik ringan yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan kuman penyebab infeksi. Caranya, larutkan setengah hingga satu sendok teh garam dalam satu cangkir air hangat, lalu berkumurlah selama 30-60 detik dengan posisi kepala sedikit mendongak.

6. Menggunakan obat pengencer lendir sesuai anjuran dokter

Apabila lendir sulit dikeluarkan meski sudah mencoba berbagai cara di atas, konsultasi dengan dokter menjadi langkah yang bijak. Dokter dapat meresepkan obat ekspektoran atau mukolitik untuk membantu mengencerkan lendir.

Jika produksi lendir dipicu oleh alergi, antihistamin mungkin diperlukan untuk mengurangi reaksi peradangan.

Selain langkah-langkah tersebut, menjaga pola makan bergizi, cukup istirahat, dan menghindari paparan asap rokok juga sangat penting untuk mempercepat pemulihan.

Penggunaan humidifier di dalam ruangan dapat membantu menjaga kelembapan udara sehingga saluran napas tidak mudah kering.

Berbagai cara sederhana diatas dapat membantu meredakannya. Namun, apabila lendir berubah warna menjadi kuning atau kehijauan, disertai demam, batuk berkepanjangan, atau sesak napas, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

 

 

Sumber: