Makanan yang Wajib Dihindari Penerita Anemia

Kurma merupakan buah yang padat nutrisi, terutama kaya akan zat besi dan glukosa alami yang memberi energi instan. Kurma cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat di pagi hari atau sebelum olahraga ringan. Konsumsi rutin kurma sebanyak 2-3 butir setiap hari untuk menjaga kadar hemoglobin tetap stabil.

5. Wortel 

Wortel mengandung vitamin A, nutrisi penting yang membantu tubuh menyerap zat besi lebih efisien. Selain itu, wortel juga menjaga kesehatan mata dan sistem imun. Cara terbaik mengonsumsi wortel yaitu dengan membuat jus wortel segar atau ditambahkan ke sup dan tumisan.

6. Semangka

Semangka mengandung kombinasi ideal dari zat besi dan vitamin C, yang membuat proses penyerapan zat besi lebih cepat dan efektif. Kandungan air yang tinggi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Semangka dapat dimakan langsung atau jadikan smoothie tanpa tambahan gula.

7. Buah Naga

Buah naga mengandung zat besi yang cukup tinggi dan dapat menjadi alternatif sehat bagi penderita anemia. Selain itu, buah ini juga kaya serat dan antioksidan yang baik untuk pencernaan dan sistem imun. Warna merah terang pada daging buahnya juga menandakan kandungan antosianin yang tinggi, bermanfaat melawan peradangan.

Yuk, mulai konsumsi buah dan sayur penambah darah mulai hari ini, serta ucapkan selamat tinggal pada anemia ! 

Sumber: