Kebiasaan yang Membantu Kamu Hidup Mindful dan Lebih Fokus

Teknologi memang memudahkan banyak hal akan tetapi juga dapat menjadi sumber stres dan distraksi. Coba tetapkan waktu bebas gawai, entah satu jam sebelum tidur atau satu hari penuh di akhir pekan. Gunakan waktu itu untuk jalan-jalan, membaca buku, ngobrol langsung, atau sekadar duduk menikmati senja. Ketika lepas dari notifikasi dapat memberi ruang untuk hadir sepenuhnya dalam hidup nyata.

5. Berjalan Tanpa Tujuan

Kebiasaan ini mungkin terdengar aneh akan tetapi berjalan kaki tanpa tujuan dapat menjadi latihan mindfulness yang luar biasa. Tanpa target, tanpa earphone, cukup berjalan dan memperhatikan sekitar. Aktivitas sederhana ini dapat menenangkan pikiran dan membuatmu lebih terhubung dengan momen sekarang.

BACA JUGA:Tantangan yang Dihadapi Perempuan saat Ingin Fokus Berkarier

BACA JUGA:Pemkab Kepahiang Kembali Fokus Bahas Stunting, Ini Bahasannya

 

6. Mendengarkan Secara Aktif

coba benar-benar dengarkan tanpa langsung memikirkan jawaban atau balasan ketika berbicara dengan orang lain. Tahan keinginan untuk menyela. Fokus pada nada suara, ekspresi wajah dan makna di balik kata-katanya. Mendengarkan aktif bukan hanya meningkatkan kualitas hubungan akan tetapi juga melatih otak untuk hadir sepenuhnya.

Menjadi mindful tidak berarti harus selalu tenang dan sempurna. Ini soal membiasakan diri untuk hadir, sadar dan menerima apa pun yang sedang terjadi baik maupun buruk. Seperti kebiasaan lainnya, butuh latihan dan komitmen. Sedikit demi sedikit akan merasakan perubahan. Hidup jadi lebih tenang, fokus meningkat dan dapat menikmati hari-hari yang dijalani.

Sumber: