Fakta Menarik tentang Tidur dengan Lampu Menyala: Dampak pada Kualitas Tidur dan Kesehatan

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Tidur adalah kebutuhan penting bagi tubuh untuk memulihkan diri dan mempersiapkan aktivitas keesokan harinya.

Namun, terkadang kita mungkin tidur dengan lampu menyala karena berbagai alasan, seperti kebiasaan atau rasa takut pada kegelapan.

Berikut ini adalah beberapa fakta menarik tentang tidur dalam keadaan lampu menyala:

• Mengganggu kualitas tidur

Menghidupkan lampu saat tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Cahaya yang terus menerus mempengaruhi jam biologis tubuh dan dapat mengurangi produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk membuat tubuh merasa lebih tenang dan siap untuk tidur.

• Meningkatkan risiko obesitas

Tidur dalam keadaan lampu menyala dapat meningkatkan risiko obesitas.

Penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya di malam hari dapat mempengaruhi hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga dapat meningkatkan asupan makanan yang berlebihan.

• Meningkatkan risiko gangguan tidur

Tidur dalam keadaan lampu menyala juga dapat meningkatkan risiko gangguan tidur, seperti insomnia dan sleep apnea. Cahaya yang terus menerus dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan kualitas tidur yang buruk.

• Memengaruhi mood dan kesehatan mental

Tidur dalam keadaan lampu menyala dapat memengaruhi mood dan kesehatan mental.

Studi menunjukkan bahwa paparan cahaya di malam hari dapat mempengaruhi kadar serotonin dan dopamin, dua hormon yang berperan penting dalam regulasi mood dan emosi.

• Menyebabkan mata lelah dan sakit kepala

Menghidupkan lampu saat tidur juga dapat menyebabkan mata lelah dan sakit kepala. Cahaya yang terus menerus dapat menyebabkan iritasi mata dan menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang.

Dalam kesimpulan, tidur dalam keadaan lampu menyala dapat mengganggu kualitas tidur dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Sebaiknya, matikan lampu saat tidur untuk memastikan kualitas tidur yang lebih baik dan mencegah gangguan tidur dan masalah kesehatan lainnya.

Jika Anda kesulitan tidur dalam kegelapan, cobalah menggunakan night light atau lampu tidur dengan intensitas cahaya yang rendah.

Sumber: