Membuat Menu Sahur Sehat dan Bergizi untuk Menjaga Stamina Selama Puasa

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Puasa menjadi sebuah momen yang dinanti-nanti bagi umat muslim di seluruh dunia.

Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Untuk menjalankan puasa dengan optimal, kita harus memperhatikan menu makanan selama sahur dan berbuka.

Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang cara membuat menu sahur yang sehat dan bergizi untuk menjaga stamina selama puasa.

• Konsumsi Sumber Karbohidrat yang Kompleks

Pilihlah sumber karbohidrat yang kompleks, seperti roti gandum, beras merah, atau oatmeal. Karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga stamina dan energi tubuh selama berpuasa.

• Perbanyak Konsumsi Protein

Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, daging, ikan, atau kacang-kacangan untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama berpuasa.

• Pilih Sayur dan Buah-Buahan Segar

Sayuran dan buah-buahan segar mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.

Konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam bentuk salad atau jus untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.

• Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman yang Mengandung Gula Tinggi

Makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berlebihan dan membuat Anda merasa cepat lapar.

Hindari konsumsi minuman bersoda dan cemilan manis seperti kue dan permen selama sahur.

• Hindari Konsumsi Makanan Berlemak

Hindari konsumsi makanan berlemak dan berminyak seperti gorengan, daging yang berlemak, dan makanan cepat saji.

Makanan berlemak dapat menyebabkan lambatnya proses pencernaan dan membuat Anda merasa lelah dan lesu selama berpuasa.

• Minum Air Putih yang Cukup

Pastikan untuk minum air putih yang cukup selama sahur agar tubuh tetap terhidrasi dan menjaga kesehatan selama berpuasa. Konsumsi minimal delapan gelas air putih selama waktu berbuka dan sahur.

• Berikan Waktu Makan yang Cukup

Berikan waktu makan yang cukup saat sahur agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum puasa dimulai. Makan sahur juga membantu menjaga kesehatan dan stamina tubuh selama berpuasa.

Sumber: