Makanan Sehat untuk Sahur Selama Bulan Puasa

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Selama bulan puasa, umat Muslim diwajibkan untuk menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Dalam waktu tersebut, waktu sahur adalah waktu yang sangat penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Memilih makanan sehat untuk sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan puasa.

Berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi selama sahur:

• Buah-buahan

Buah-buahan seperti kurma, apel, pisang, jeruk, dan anggur adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk dikonsumsi selama sahur.

Karena mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dapat memberikan energi dan menjaga tubuh tetap sehat.

• Sayuran

Sayuran seperti bayam, kubis, selada, dan brokoli dapat memberikan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu, mereka juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga rasa kenyang selama berpuasa.

• Roti gandum

Roti gandum mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang tahan lama bagi tubuh dan juga membantu menjaga keseimbangan gula darah selama puasa.

• Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Protein dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

• Susu

Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang penting bagi tubuh. Mereka juga mengandung protein yang dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi yang dibutuhkan selama berpuasa.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang tanah dapat memberikan sumber protein dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh selama berpuasa.

Selain makanan-makanan tersebut, penting juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup selama sahur.

Mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa dan membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan dengan lebih baik.

Dalam memilih makanan untuk sahur, hindari makanan yang mengandung gula berlebih, makanan cepat saji, dan makanan yang digoreng.

Sumber: