Cara Ini Bisa Menurunkan Berat Badan Meski Malas Berolahraga

FOOD, CURUPEKSPRESS.COM - Saat mencoba menurunkan berat badan, olahraga seringkali dianggap sebagai kunci utama. Namun, bagi sebagian orang, jadwal yang padat atau kondisi tertentu bisa membuat program olahraga rutin menjadi sulit diselesaikan.

Meski memiliki banyak manfaat, namun tidak semua orang menyukai olahraga. Pada akhirnya rencana penurunan berat badan mereka gagal hanya karena malas berolahraga.

Untuk mengatasi hal itu ada beberapa cara efektif yang bisa membantu menurunkan berat badan meski malas berolahraga.

 

1. Perhatikan Pola Makan

Pola makan yang sehat dan seimbang adalah kunci utama menurunkan berat badan. Fokus pada asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan rendah lemak, tinggi serat, dan tinggi protein akan membantu mengendalikan nafsu makan. Hindari makanan olahan dan tambahan gula yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

 

2. Pilih Porsi yang Sesuai

Pengaturan pola makan juga penting. Lebih baik membagi makanan menjadi porsi kecil namun sering daripada makan dalam porsi besar. Ini membantu mengurangi asupan kalori tanpa harus melepaskan makanan favorit Anda.

 

3. Perhatikan Kebiasaan Sehari-hari

Banyak kebiasaan sehari-hari yang berbeda-beda yang dapat mempengaruhi berat badan. Misalnya, tidur yang cukup dan teratur sangatlah penting. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan sehingga berujung pada penambahan berat badan. Selain itu, stres yang tidak terkontrol juga dapat memengaruhi berat badan. Cobalah untuk mengendalikan stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

 

4. Meningkatkan Aktivitas Sehari-hari

Sumber: