Cara Ampuh untuk Mencegah Perut yang Cepat Lapar

 

6. Jaga Pola Makan Teratur

Makan secara teratur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan rasa lapar.

Usahakan untuk makan dalam porsi kecil namun sering, dengan jeda sekitar 3-4 jam antara makanan utama dan camilan.

 

7. Tidur Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon lapar, ghrelin, dan mengurangi produksi hormon kenyang, leptin.

Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam bagi orang dewasa.

BACA JUGA:Perut Ramping dengan Pisang: Menu Sehat untuk Hasil Optimal

BACA JUGA:Baru Tahu, Ternyata Ini Penyebab Perut Kembung dan Solusinya

 

8. Lakukan Aktivitas Fisik

Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga dapat mengurangi rasa lapar.

Aktivitas fisik meningkatkan produksi hormon kenyang, merangsang nafsu makan yang lebih seimbang.

 

Sumber: