Cara Ampuh untuk Mencegah Perut yang Cepat Lapar

3. Perhatikan Asupan Protein

Makanan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak, membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

Protein juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat, sehingga membantu menunda rasa lapar.

BACA JUGA:Cara Jitu untuk Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

BACA JUGA:Pertolongan Pertama Anak Sakit Perut yang Perlu Kamu Ketahui

 

4. Minum Air Secukupnya

Terkadang rasa lapar bisa disamarkan sebagai rasa haus.

Minumlah air secukupnya antara makanan untuk membantu menjaga perut tetap kenyang dan menghindari dehidrasi, yang juga dapat meningkatkan rasa lapar.

 

5. Hindari Makanan Refined Carbohydrates dan Gula

Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, seperti makanan cepat saji, permen, dan minuman manis, dapat meningkatkan rasa lapar dan mengganggu kadar gula darah.

Sebaliknya, pilih karbohidrat kompleks dan sumber gula alami seperti buah-buahan.

BACA JUGA:Makanan yang Dapat Membantu Meredakan Perut Nyeri Saat Menstruasi

BACA JUGA: Makan Tatap Lapar: Mengapa Perutmu Selalu Meminta Lebih?

Sumber: