Cara Efektif Mengurangi Tingkat Stres dalam Menjalani Kehidupan Sehari-hari

Selain itu, olahraga juga membantu melepaskan ketegangan otot yang sering kali menjadi dampak dari stres.

BACA JUGA:Kebiasaan Buruk yang Dapat Menyebabkan Stres ketika Bekerja

BACA JUGA:Cara Efektif Agar Ibu Rumah Tangga Terhindar dari Stres

 

3. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat memperburuk stres.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam. Tidur yang berkualitas dapat membantu tubuh dan pikiran pulih dari tekanan sehari-hari.

 

4. Lakukan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu menurunkan tingkat stres.

Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berfokus pada napas Anda atau mendengarkan musik yang menenangkan pikiran.

BACA JUGA:Tips Jitu Menghindari Anak Rewel Saat Mudik, Biar Gak Bikin Stres

BACA JUGA:Ternyata Begini Kondisi Otak saat Overthinking hingga Stres

 

5. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol

Sumber: