Tips Hidup Sehat untuk Mencegah Diabetes di Usia Muda

Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga berat badan ideal dan mengontrol kadar gula darah.

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang.

Aktivitas fisik membantu tubuh memanfaatkan insulin dengan lebih efisien dan mencegah penumpukan lemak tubuh yang dapat meningkatkan risiko diabetes.

 

3. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan dalam rentang yang sehat.

Dengan kombinasi pola makan yang baik dan rutin berolahraga, Anda dapat menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko terkena diabetes.

 

4. Hindari Stres Berlebihan

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama dalam jangka panjang.

Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.

Tidur yang cukup dan berkualitas juga dapat membantu tubuh mengelola stres dengan lebih baik, sehingga kadar gula darah tetap terkontrol.

BACA JUGA:Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan! Lebih dari Sekadar Minuman Segar

BACA JUGA:Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Bawang Dayak untuk Tubuh Anda

Sumber: