Cara Menghadapi Panic Attack yang Tiba-Tiba Muncul

Untuk mencegah serangan panik di masa depan, cobalah melakukan latihan seperti:

• Meditasi: Melatih pikiran untuk tetap tenang.
• Yoga: Membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
• Olahraga teratur: Mengurangi tingkat stres secara keseluruhan.

BACA JUGA:3 Rekomendasi Game Penghilang Stres Android

BACA JUGA:Tips Cegah Stres saat Merawat Orangtua Yang Sudah Lansia

 

8. Pertimbangkan Bantuan Profesional

Jika panic attack sering terjadi dan mengganggu aktivitas, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Terapi seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT) atau pengobatan tertentu bisa sangat membantu.

Panic attack memang terasa menakutkan, tetapi dengan latihan dan strategi yang tepat, Anda bisa mengatasinya. Yang terpenting adalah tetap tenang, fokus pada diri sendiri, dan tidak ragu mencari bantuan ketika diperlukan.

Sumber: