Yuk Ikuti! Ini Tips Kembali ke Pola Hidup Sehat Pasca Lebaran!

CURUPEKSPRESS.COM - Setelah merayakan Lebaran dengan berbagai hidangan kaya kalori, banyak orang mulai merasakan dampak negatifnya, seperti kenaikan berat badan dan kondisi tubuh yang kurang bugar. Kembali ke pola hidup sehat menjadi sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda kembali ke gaya hidup sehat pasca Lebaran. 

Pertama, penting untuk menyesuaikan pola makan dengan nutrisi seimbang. Selama Lebaran, banyak yang mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula, sehingga memerlukan penyesuaian. Ahli gizi merekomendasikan untuk kembali ke jadwal makan yang lebih teratur, dengan memperbanyak sayur, buah, dan protein sehat seperti ikan atau ayam tanpa kulit. Mengganti camilan manis dengan pilihan yang lebih sehat seperti yogurt atau kacang-kacangan juga disarankan.

BACA JUGA:Kamu Harus Tahu! Ini 3 Jenis Bahan Alami yang Bisa Mencerahkan Wajah Kusam Karena Matahari

BACA JUGA:Kamu Harus Tahu! Ini 3 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan Wajah yang Jarang Diketahui

 

Kedua, rutin bergerak dan berolahraga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Aktivitas fisik yang berkurang selama libur Lebaran dapat mempengaruhi kesehatan. Mulailah dengan olahraga secara bertahap, seperti berjalan kaki atau bersepeda. Jika Anda berada di Malang, banyak pilihan gym yang dapat membantu Anda kembali aktif, seperti Evolution Fitness dan WW Gym.

Selanjutnya, mengatur pola tidur yang teratur juga tak kalah penting. Banyak orang mengalami perubahan pola tidur selama Lebaran akibat aktivitas malam yang lebih panjang. Ahli kesehatan menyarankan untuk mendapatkan tidur yang cukup, yaitu 7-8 jam per malam, agar tubuh dapat memulihkan diri dengan baik. Menghindari penggunaan gadget menjelang tidur dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.

BACA JUGA:Cara Mengatasi Kulit Kering Menggunakan Bahan Alami yang Mudah Ditemukan, Cek Disini!

BACA JUGA:Manfaat Daun Pohpohan untuk Kesehatan Tubuh Remaja

 

Selain itu, pastikan asupan cairan cukup. Makanan tinggi garam dan gula yang dikonsumsi saat Lebaran dapat menyebabkan dehidrasi. Disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mempercepat proses detoksifikasi alami.

Terakhir, mengelola berat badan dengan bijak adalah langkah penting setelah Lebaran. Kenaikan berat badan umum terjadi, namun penting untuk mengembalikannya ke angka ideal secara bertahap. Hindari diet ekstrem dan mulailah dengan mengurangi porsi makan serta menggantinya dengan makanan bergizi tinggi. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat kembali ke pola hidup sehat dan merasa lebih bugar.

Sumber: