Kebiasaan yang Membantu Kamu Hidup Mindful dan Lebih Fokus

CURUPEKSPRESS.COM - Di tengah dunia yang serba cepat dan penuh distraksi seperti saat ini menjadi mindful atau sadar penuh terhadap apa yang sedang dialami saat ini bisa jadi tantangan tersendiri. Banyak yang menjalani hari dengan autopilot, sibuk mengejar tenggat, scrolling media sosial tanpa tujuan, atau bahkan lupa menikmati momen kecil yang sebenarnya berharga. Akan tetapi kabar baiknya, hidup mindful itu dapat dilatih. Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu hidup lebih mindful dan meningkatkan fokus.

1. Mulai Hari dengan Niat

Daripada langsung mengecek ponsel ketika bangun tidur lebih baik luangkan waktu beberapa menit untuk menarik napas dalam-dalam dan menetapkan niat untuk hari itu. Hal sesederhana ini dapat mengarahkan energi dan pikiranmu sepanjang hari.

BACA JUGA:Alasan Puasa Sebagai Sarana Meningkatkan Kedisiplinan dan Fokus

BACA JUGA:Sisi Negatif Terlalu Fokus pada Hasil Ideal

 

2. Single-tasking, Bukan Multitasking

Meski multitasking terdengar produktif tetapi sebenarnya hal ini justru membuat fokus dapat terpecah. Biasakan mengerjakan satu hal dalam satu waktu. Ketika bekerja, matikan notifikasi dan beri waktu khusus untuk tugas tertentu. fokus penuh jauh lebih efektif daripada pikiran yang terbagi-bagi.

3. Jurnal atau Menulis Refleksi

Menulis dapat menjadi cara yang powerful untuk menyadari apa yang sedang dipikirkan dan rasakan. Luangkan waktu untuk menulis tentang apa yang di syukuri, apa yang di pelajari, atau bahkan hal kecil yang membuat tersenyum hari itu. Kebiasaan ini dapat membantumu lebih terhubung dengan dirimu sendiri.

BACA JUGA:Tanaman Hias Mini untuk Meja Kerja yang Bikin Fokus

BACA JUGA:Jenis Meditasi Singkat untuk Bantu Kamu Tetap Fokus pada Tujuan

 

4. Digital Detox Berkala

Sumber: