Kopi dan Diabetes! Bolehkah Penderita Minum Setiap Hari?

CURUPEKSPRESS.COM - Kopi adalah minuman yang sangat digemari dan sering menjadi pilihan di pagi hari untuk meningkatkan energi. Namun, bagi penderita diabetes, pertanyaan mengenai keamanan konsumsi kopi setiap hari menjadi penting. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar gula darah, meskipun efeknya mungkin bervariasi bagi setiap individu.

Menurut studi yang dilansir dari Everyday Health, kafein dapat menyebabkan sedikit peningkatan kadar gula darah, bahkan pada kopi tanpa tambahan gula atau krimer. Hal ini disebabkan oleh kafein yang dapat merangsang pelepasan hormon seperti adrenalin, yang pada gilirannya memicu hati untuk melepaskan glukosa ke dalam aliran darah. Meskipun demikian, banyak penderita diabetes tidak merasakan dampak signifikan dari peningkatan ini.

BACA JUGA:Mitos Bau Kopi di Malam Hari, Apa yang Sebenarnya Terjadi?

BACA JUGA:Penyebab Sakit Perut Ketika Minum Kopi

 

Ahli diet Vandana Sheth menyatakan bahwa meskipun kopi hitam dapat sedikit meningkatkan gula darah, banyak orang dengan diabetes masih bisa menikmatinya. Namun, mereka disarankan untuk menghindari penambahan karbohidrat seperti gula, sirup, atau krimer, yang dapat memperburuk pengelolaan gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang dicampur dengan gula dan krimer dapat menyebabkan masalah dalam mengelola kadar A1C.

Menariknya, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat, sekitar 3-4 cangkir per hari, dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Senyawa dalam kopi, seperti asam klorogenat dan kafein, diyakini berkontribusi pada manfaat ini. Namun, efektivitas kopi dalam mengurangi risiko diabetes bisa bervariasi dari satu individu ke individu lainnya.

BACA JUGA:Gemetar Tiba-Tiba Setelah Minum Kopi? Ini Penyebab yang Harus Kamu Tahu!

BACA JUGA:Cara Mencegah Gigi Kuning Karena Minum Kopi, Penikmat Kopi Harus Tahu!

 

Meskipun ada potensi manfaat, penting untuk diingat bahwa konsumsi kopi yang tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin pada beberapa orang. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan agar penderita diabetes mengonsumsi kopi dalam takaran yang moderat, yaitu sekitar 1-4 cangkir kopi hitam per hari.

Secara keseluruhan, penderita diabetes tidak perlu sepenuhnya menghindari kopi, tetapi harus memperhatikan cara dan jumlah konsumsi. Dengan menghindari tambahan karbohidrat dan memantau respons tubuh, kopi dapat tetap menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari tanpa mengganggu pengelolaan gula darah.

Sumber: