Catat! Ini Waktu Olahraga yang Baik dan Efisien untuk Kesehatan Tubuhmu

Karena oksigen dapat diserap lebih banyak di malam hari daripada di pagi hari, pemanfaatan energi lebih akan efisien. Hormon (ghrelin) yang menstimulasi nafsu makan dapat berkurang dengan berolahraga di malam hari sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Membuat kualitas tidur membaik

Menurut sebuah penelitian, berolahraga di malam hari dapat meningkatkan konsistensi dan kualitas tidur. Namun, hindari melakukan olahraga secara berlebihan karena bisa meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh yang berakibat pada kesulitan tidur. 

Sumber: