Lari Pagi: Rahasia Sehat dan Bahagia di Tengah Kesibukan

Lari pagi yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. 

Mengurangi Risiko Penyakit:

Lari pagi dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. 

Meningkatkan Fungsi Otak:

Lari pagi dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat. 

BACA JUGA:Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Mental yang Wajib Kamu Ketahui!

BACA JUGA:Penyebab Telapak Kaki Nyeri Setelah Lari dan Cara Mengatasinya

 

Tips Memaksimalkan Manfaat Lari Pagi:

Pemanasan: Lakukan pemanasan sebelum lari untuk menghindari cedera. 

Pendinginan: Lakukan pendinginan setelah lari untuk membantu pemulihan otot. 

Konsistensi: Lakukan lari pagi secara teratur untuk mendapatkan manfaat yang optimal. 

Pakaian dan Sepatu yang Tepat: Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman untuk lari. 

Penuhi Kebutuhan Cairan: Minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah lari. 

Hindari Lari Saat Cuaca Ekstrem: Hindari lari saat cuaca terlalu panas atau dingin. 

Sumber: