Menjaga Asupan Nutrisi yang Cukup Selama Berpuasa

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Menjaga asupan nutrisi yang cukup selama berpuasa sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari efek samping dari puasa.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga asupan nutrisi yang cukup selama berpuasa.

• Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi

Pada saat berbuka puasa, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan.

Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.

• Batasi makanan yang berlemak dan berkalori tinggi

Makanan yang berlemak dan berkalori tinggi dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, namun dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan memperburuk kesehatan jantung.

Batasi konsumsi makanan ini dan pilihlah makanan yang lebih sehat seperti kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak.

• Jangan melewatkan sarapan

Sarapan sangat penting untuk memberikan energi yang cukup untuk aktivitas harian Anda.

Pastikan untuk sarapan sebelum waktu imsak untuk menjaga asupan nutrisi yang cukup.

• Pilih camilan yang sehat

Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, pilihlah camilan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.

Hindari makanan yang manis atau berlemak yang hanya akan membuat Anda merasa kenyang sementara waktu.

• Pilih waktu makan yang tepat

Pilih waktu makan yang tepat seperti saat berbuka dan sahur.

Hindari makan terlalu banyak pada saat berbuka, dan jangan makan terlalu larut saat sahur, karena hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur dan membuat Anda merasa lelah pada saat beraktivitas.

• Konsultasikan dengan dokter

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui asupan nutrisi yang tepat selama berpuasa.

Dokter dapat memberikan saran tentang jenis makanan yang harus dikonsumsi dan cara mengatur jadwal makan yang tepat.

Sumber: