Kesulitan Tidur Lagi Setelah Terbangun Tengah Malam? Ini 5 Solusinya!

CURUPEKSPRESS.COM -  Pernahkah anda terbangun tengah malam dan merasa kesulitan untuk tidur lagi? Masalah ini cukup umum terjadi, dan bisa sangat mengganggu, terutama jika anda harus bangun pagi untuk aktivitas sehari-hari.

Terbangun di tengah malam bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari stres, kebiasaan buruk sebelum tidur, hingga gangguan fisik.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara yang dapat membantu anda kembali tidur dengan nyenyak setelah terbangun di tengah malam.

Berikut adalah 5 solusi yang dapat anda coba:

1. Cobalah teknik relaksasi: Pernafasan dalam

Saat anda terbangun tengah malam, tubuh bisa merasa terjaga secara alami, dan ini bisa membuat anda semakin terjaga.

Untuk membantu tubuh kembali rileks, cobalah teknik pernapasan dalam yang sederhana.

Salah satu teknik yang bisa dicoba adalah pernapasan 4-7-8:

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik.

Tahan napas selama 7 detik.

Hembuskan napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.

Teknik pernapasan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf, menurunkan tingkat kecemasan, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur kembali.

Lakukan beberapa kali hingga anda merasa lebih rileks.

BACA JUGA:Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah? Ini 4 Alasan yang Perlu Diketahui

Sumber: