BAB Pagi Lebih Lancar, Ternyata Ini Pengaruh Sarapan yang Tepat !

BACAKORANCURUP.COM - Bagi banyak orang, pagi hari sering dianggap sebagai momen paling tepat untuk buang air besar. Kebiasaan ini memang cukup umum karena tubuh baru saja beralih dari kondisi istirahat menuju aktif. Namun, kelancaran buang air besar tidak hanya ditentukan oleh waktu, melainkan juga dipengaruhi oleh pola makan, khususnya asupan saat sarapan.

Berdasarkan informasi yang dirangkum dari CNN Indonesia, sebenarnya tidak ada satu waktu mutlak yang bisa disebut sebagai "waktu terbaik" untuk buang air besar. Menurut Will Bulsiewicz, seorang ahli gastroenterologi, faktor terpenting justru adalah konsistensi. Tubuh manusia memiliki ritme biologis alami. Ketika waktu buang air besar tidak teratur, pergerakan usus dapat terganggu dan berujung pada berbagai masalah pencernaan, termasuk sembelit.

Ahli gastroenterologi lainnya, Kenneth Brown, menambahkan bahwa meskipun setiap orang memiliki pola berbeda, pagi hari umumnya menjadi waktu yang paling mendukung buang air besar. Hal ini terjadi karena setelah bangun tidur, sistem pencernaan mulai aktif kembali, ditambah dengan refleks alami usus yang membantu mendorong pergerakan feses.

Agar proses pencernaan di pagi hari berjalan optimal, pemilihan menu sarapan menjadi kunci penting. Berikut beberapa pilihan sarapan yang dapat membantu melancarkan buang air besar.

BACA JUGA:Mengenal Blue Matcha, Minuman Kekinian Bebas Kafein yang Menenangkan

BACA JUGA: Jerawat Dahi Membandel Bisa Berasal dari Sampo, Ini Fakta yang Jarang Diketahui

1. Pisang, kiwi, dan granola

Sarapan tidak harus membosankan. Perpaduan pisang, kiwi, dan granola dari gandum utuh bisa menjadi menu yang lezat sekaligus bernutrisi. Pisang dan kiwi kaya akan serat serta enzim alami yang mendukung kerja usus. Granola yang terbuat dari gandum utuh, kacang, dan biji-bijian memberikan tambahan serat tanpa kandungan lemak berlebih. Agar lebih mengenyangkan dan menyehatkan pencernaan, Anda bisa menambahkan yogurt yang mengandung protein dan probiotik.

2. Smoothie jeruk yang menyegarkan

Bagi Anda yang memiliki jadwal padat, smoothie bisa menjadi alternatif sarapan praktis. Smoothie berbahan jeruk, buah persik, dan biji chia menawarkan kombinasi nutrisi yang lengkap. Biji chia mengandung serat larut yang dapat membentuk gel lembut di saluran pencernaan sehingga memudahkan pergerakan feses. Sementara itu, buah-buahan memberikan asupan cairan dan serat tambahan yang membantu menjaga keteraturan buang air besar.

3. Omelet tahu dengan bayam

Telur sering dianggap sebagai menu sarapan ideal karena mudah diolah dan kaya gizi. Namun, agar manfaatnya lebih maksimal untuk pencernaan, telur dapat diolah menjadi omelet dengan tambahan tahu dan bayam. Bayam mengandung serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan, sedangkan tahu mengandung isoflavon yang diketahui berperan positif dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

BACA JUGA:Tak Selalu Aman, Ini Efek Samping Nanas bagi Kesehatan

BACA JUGA: Daftar Makanan yang Harus Dibatasi Saat Diet agar Lemak Perut Cepat Hilang

Sumber: