Cegah Kanker Payudara Sejak Dini dengan Pola Makan Sehat

CURUPEKSPRESS.COM - Kanker merupakan salah satu penyakit paling mematikan yang hingga kini masih menjadi tantangan besar di dunia kesehatan. Penyakit ini ditandai dengan pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkendali dan dapat menyerang berbagai organ tubuh. Di antara beragam jenis Kanker, Kanker payudara menjadi salah satu yang paling banyak dialami oleh perempuan di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Tingginya angka kejadian Kanker payudara menjadikan peningkatan kesadaran masyarakat sebagai langkah awal yang sangat penting dalam upaya pencegahan dan penanganan penyakit ini.

Kesadaran terhadap gaya hidup sehat berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Meskipun tidak ada satu jenis makanan atau pola makan tertentu yang secara mutlak dapat mencegah maupun menyebabkan kanker payudara, pilihan makanan sehari-hari tetap memiliki pengaruh signifikan terhadap risiko seseorang terkena penyakit ini. Selain itu, pola makan yang tepat juga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup penderita kanker payudara selama menjalani pengobatan dan pemulihan.

Faktor risiko kanker tidak hanya dipengaruhi oleh genetik, tetapi juga oleh berbagai aspek yang masih dapat dikendalikan, seperti kebiasaan merokok, tingkat aktivitas fisik, berat badan, serta pola konsumsi makanan. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa sekitar 30-40 persen kasus kanker berkaitan dengan faktor pola makan. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan bernutrisi menjadi salah satu langkah penting dalam mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA: Bikin Kaget ! BPOM Umumkan 26 Skincare Berbahaya yang Banyak Dipakai

BACA JUGA: Kaya Gizi dan Mudah Diolah, Inilah Manfaat Udang untuk Anak

Sejumlah jenis makanan diketahui memiliki potensi untuk menurunkan risiko kanker serta membantu menghambat pertumbuhan dan perkembangan sel kanker. Berikut beberapa kelompok makanan yang dapat menjadi bagian dari pola makan sehat, khususnya dalam upaya menurunkan risiko kanker payudara seperti yang dilansir dari Healthshots.com.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, kale, sawi, dan sawi hijau, dikenal kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan antioksidan tersebut berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel dan memicu kanker. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the National Cancer Institute menyebutkan bahwa perempuan yang rutin mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua memiliki risiko kanker payudara yang lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya.

2. Sayuran silangan

Sayuran silangan, seperti brokoli, kubis, dan kembang kol, mengandung senyawa fitokimia berupa isothiosianat dan indol. Senyawa ini diyakini memiliki sifat antikanker karena mampu membantu tubuh menetralisasi zat berbahaya serta menghambat pertumbuhan sel kanker. Konsumsi sayuran silangan secara rutin dapat menjadi langkah sederhana namun bermanfaat dalam menjaga kesehatan payudara.

BACA JUGA: Masih Nekat Makan Makanan Kaleng Penyok ? Simak Dampaknya bagi Kesehatan

BACA JUGA: Ginjal Bekerja Lebih Ringan Jika Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Selain itu, ikan jenis ini juga mengandung selenium dan antioksidan yang berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan. Omega-3 diketahui memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu menurunkan risiko perkembangan sel kanker.

Sumber: