Makan Siang: 40 gram sayur bayam, 100 gram fillet ayam dan wortel, buncis panggang
Camilan: ¼ cangkir kacang almond atau kacang tanah kering tanpa garam
Makan Malam: 120 gram fillet ikan panggang dan 150 gram brokoli rebus
- Hari Kelima
Sarapan: 1 cangkir oatmeal dengan susu almond dan setengah iris buah apel
Camilan: 1 buah apel sedang
Makan Siang: Sushi roll nasi merah isi alpukat, mentimun, dan salmon panggang
Camilan: 1 gelas jus jeruk tanpa gula
Makan Malam: Daging salmon panggang tanpa lemak dan 60 gram ubi rebus
BACA JUGA:Susah Konsumsi Air Putih? Berikut 9 Tips Mudah Untuk Cukupi Kebutuhan Konsumsi Air Putih
BACA JUGA:Cewek Punya Kumis, Normal Gak Sih?
- Hari Keenam
Sarapan: Smoothie buah berry, 2 sdm selai kacang dan granola
Camilan: 1 buah apel sedang
Makan Siang: kentang rebus dan tumis ayam yang dicampur wortel, kacang polong
Camilan: ½ potong mentimun dan ¼ hummus
Makan Malam: Jagung rebus dan keju parut
- Hari Ketujuh
Sarapan: 1 cangkir oatmeal dengan susu almond dan buah berry