Gunakan metode manajemen waktu seperti Pomodoro Technique atau blok waktu untuk membantu Anda tetap fokus tanpa merasa kewalahan.
3. Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga dapat menjadi cara efektif untuk meredakan stres.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga membantu melepaskan endorfin, hormon yang dapat memperbaiki suasana hati.
Luangkan waktu 20-30 menit setiap hari untuk berolahraga, meskipun hanya sebentar, untuk mengurangi ketegangan fisik dan mental.
BACA JUGA:Cara Efektif Mengurangi Tingkat Stres dalam Menjalani Kehidupan Sehari-hari
BACA JUGA:Cara Mengelola Konflik Finansial dengan Pasangan tanpa Stres
Kurangnya waktu istirahat bisa memperburuk kondisi stres. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam.
Jika Anda merasa lelah di siang hari, cobalah istirahat sejenak dengan meditasi atau nap singkat selama 10-15 menit untuk mengembalikan energi Anda.
5. Praktikkan Teknik Relaksasi
Meditasi, pernapasan dalam, atau mindfulness bisa menjadi cara yang ampuh untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk tenang, menarik napas dalam-dalam, dan fokus pada perasaan tenang.