3. Luangkan Waktu untuk Berjalan
Berjalan selama 10-15 menit setiap hari bisa sangat bermanfaat. Selain membantu peredaran darah, aktivitas ini juga mengurangi stres.
Coba jalan kaki sambil mendengarkan musik favorit atau podcast inspiratif.
4. Atur Jam Tidur
Tidur cukup (7-9 jam per malam) adalah kunci menjaga kesehatan fisik dan mental. Hindari layar ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur untuk memastikan kualitas tidur lebih baik.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Buah Ciplukan untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:3 Ciri Perusahaan Asuransi yang Sebaiknya Dihindari!
5. Selingi Duduk dengan Peregangan
Jika pekerjaanmu mengharuskan duduk berjam-jam, usahakan berdiri dan lakukan peregangan setiap 30-60 menit.
Ini dapat mencegah kaku otot, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan fokus.
6. Sarapan Sehat
Mulailah hari dengan sarapan bergizi, seperti oatmeal, telur, buah, atau yogurt. Sarapan sehat membantu menjaga energi dan konsentrasi sepanjang hari.