Mindfulness atau kesadaran penuh adalah teknik yang mengajarkan kita untuk hadir sepenuhnya dalam momen saat ini, tanpa terjebak dalam perasaan atau pikiran negatif tentang masa lalu atau masa depan.
Dengan berlatih mindfulness, kita dapat lebih fokus pada kenyataan bahwa perasaan kita tidak selalu mencerminkan kebenaran yang objektif. Ini dapat membantu kita untuk lebih menerima kenyataan dan mengurangi perasaan menderita yang berlebihan.
9. Tantang Pikiran Negatif
Seringkali, perasaan bahwa kita adalah yang paling menderita berasal dari pikiran-pikiran negatif yang terus menerus berputar di kepala kita.
Cobalah untuk menantang pikiran tersebut dengan mencari bukti yang bertentangan atau berpikir tentang cara-cara lain untuk melihat situasi Anda.
Misalnya, jika Anda merasa bahwa hidup Anda lebih sulit, tanyakan pada diri Anda, "Apakah benar hidup saya lebih sulit? Apa bukti yang mendukung ini?" Menantang pikiran ini bisa membantu Anda mengurangi dampak dari persepsi negatif.
BACA JUGA:Tips Memilih Sunscreen yang Cocok Digunakan Saat Musim Hujan
BACA JUGA:Tips Mengelola Gaji Bulanan agar Tidak Habis Sebelum Akhir Bulan
10. Jaga Keseimbangan dalam Kehidupan
Penting untuk memiliki keseimbangan antara pekerjaan, hubungan, waktu untuk diri sendiri, dan kegiatan sosial.
Ketika satu aspek kehidupan mengambil alih, kita bisa merasa lebih tertekan atau lebih kesulitan.
Dengan menjaga keseimbangan ini, kita bisa lebih mudah mengelola stres dan menjaga kesehatan mental.
Perasaan bahwa kita adalah yang paling menderita bisa datang dari kecenderungan alami untuk fokus pada diri sendiri.