Mengganti minuman manis dengan air putih atau teh herbal tanpa gula adalah cara efektif untuk mengurangi asupan gula.
Jika Anda merasa air putih terlalu hambar, tambahkan irisan buah segar seperti lemon, jeruk, atau mint untuk memberikan rasa alami yang segar.
BACA JUGA:Cara Menstabilkan Gula Darah yang Aman Pada Tubuh!
BACA JUGA:3 Penyakit yang Bisa Diredakan Dengan Minum Kopi Hitam Tanpa Gula
3. Pilih Camilan Sehat
Camilan manis seperti kue, biskuit, dan permen sering kali mengandung gula tambahan yang tinggi.
Pilih camilan sehat yang rendah gula, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, yogurt rendah gula, atau sayuran segar.
Buah-buahan mengandung gula alami yang lebih sehat dan juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Camilan sehat tidak hanya mengurangi asupan gula, tetapi juga memberikan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
4. Kurangi Penggunaan Gula dalam Masakan
Banyak resep masakan yang menggunakan gula sebagai bahan tambahan.
Kurangi penggunaan gula dalam masakan Anda dengan mencari alternatif yang lebih sehat.
Misalnya, gunakan rempah-rempah seperti kayu manis, vanila, atau pala untuk memberikan rasa manis alami pada makanan dan minuman.