Catat! Ini Waktu Olahraga yang Baik dan Efisien untuk Kesehatan Tubuhmu

CURUPEKSPRESS.COM - Olahraga merupakan suatu aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi banyak orang diluar sana yang masih bingung dan mempertanyakan kapan waktu atau jam olahraga yang sesuai dan efisien untuk berolahraga? bagi sebagian orang mengatakan bahwa olahraga itu baiknya dilakukan dipagi hari, tetapi ada juga yang mengatakan bahwa olahraga itu baik dilakukan dimsore hari, Mana yang lebih baik? Berikut penjelasannya.

Pada kenyataannya, tidak ada pedoman yang pasti tentang kapan waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebab, olahraga yang dilakukan pada pagi, siang, atau malam hari memiliki manfaat tersendiri dan sama-sama bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Bergantung pada waktu luang yang dimiliki, kamu dapat menyesuaikan waktu olahraga sendiri. 

BACA JUGA:Yuk Coba! Ini 6 Rekomendasi Olahraga Terbaik untuk Mengatasi Kadar Asam Urat

BACA JUGA:Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Olahraga di sore hari bisa menjadi alternatif jika kamu tidak terbiasa bangun pagi. Oleh karena itu, waktu latihan yang baik tergantung pada kondisi pribadi kamu. Nah, yang terpenting adalah berolahraga secara teratur agar mendapatkan manfaat yang maksimal.Berikut beberapa waktu olahraga yang efisien untuk kesehatan tubuh:

1. Pagi hari

Bagi orang dengan jadwal padat, olahraga paling baik dapat dilakukan di pagi hari. Banyak orang juga percaya bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari. Sebab, jika berolahraga di luar rumah di pagi hari, udaranya masih segar.

Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari berolahraga di pagi hari, antara lain:

• Meningkatkan energi tubuh.
• Meningkatkan suasana hati sepanjang hari karena otak melepaskan endorfin di pagi hari.
• Meningkatkan metabolisme tubuh untuk meningkatkan jumlah kalori yang dikeluarkan setiap hari.
• Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat karena mereka yang berolahraga di pagi hari cenderung memilih makanan yang lebih sehat di sore dan malam hari.
• Meningkatkan fokus dan produktivitas dengan olahraga pagi. 
• Membantu dalam penurunan berat badan dan membantu untuk mengelola kebiasaan makan sepanjang hari.

Berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan. Berolahraga dengan perut kosong dapat menurunkan lemak hingga 20 persen dibandingkan dengan berolahraga setelah sarapan. Namun, pastikan kamu sanggup untuk berolahraga tanpa makan terlebih dahulu.

BACA JUGA:Inilah Penyebab Mengantuk Setelah Olahraga

BACA JUGA:Minuman Terbaik untuk Dikonsumsi saat Berolahraga

2. Sore hari