Catat! Ini Waktu Olahraga yang Baik dan Efisien untuk Kesehatan Tubuhmu

Manfaat dari latihan sore hari juga sangat banyak, antara lain:

Tubuh berada pada performa puncaknya

Menurut sebuah penelitian, tubuh berfungsi paling baik di sore hari. Suhu tubuh meningkat pada waktu tersebut, hingga mencapai puncaknya antara pukul 2-6 sore Karena dapat meningkatkan efektivitas, pada jam-jam ini disarankan untuk berolahraga.

Meningkatkan kinerja fisik

Waktu yang optimal untuk berolahraga agar kinerja fisik tubuh meningkat adalah di sore hari. Khususnya pada wanita, sebab performa tubuh wanita, seperti fungsi dan kekuatan otot bagian atas, aktivitas enzim, dan daya tahan otot, dapat ditingkatkan dengan aktivitas tersebut.

Mengembalikan fokus dan semangat

Waktu olahraga yang baik di sore hari juga dapat mengembalikan fokus dan semangat, bahkan jika hanya melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Pasalnya, berolahraga di antara jam 1-4 sore dapat menggeser jam tubuh dengan cara yang sama seperti berolahraga pagi.

BACA JUGA:Fakta Tentang Penyebab Lebih Capek dari Biasanya Saat Berolahraga

BACA JUGA:Jenis Olahraga Ampuh untuk Menjaga Kolesterol Seimbang Usai Lebaran

3. Malam hari

Jika pagi dan sore hari sibuk, waktu yang tepat untuk berolahraga adalah di malam hari. Namun, olahraga di malam hari dianggap dapat mengganggu waktu tidur. Sebenarnya hal ini tergantung seberapa banyak aktivitas yang dilakukan dan berapa lama jarak tidur dengan olahraga.

Berikut beberapa kelebihan olahraga malam:

Energi yang digunakan lebih efektif

Karena oksigen dapat diserap lebih banyak di malam hari daripada di pagi hari, pemanfaatan energi lebih akan efisien. Hormon (ghrelin) yang menstimulasi nafsu makan dapat berkurang dengan berolahraga di malam hari sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Membuat kualitas tidur membaik